Каталог

Упражнения для потенции

Упражнения для повышения потенции — один из способов, который помогает усилить и возобновить потенцию мужчин, страдающих из-за проявлений эректильной дисфункции, хронических болезней органов половой системы. Также упражнения будут отличной профилактической мерой для мужчин, которые ведут сидячий образ жизни.

Преимущества упражнений для эрекции

Комплекс упражнений для усиления потенции оказывает следующее воздействие на мужское здоровье:

  • Стабилизирует выработку мужского гормона тестостерона, отвечающего за потенцию и эрекцию.
  • Прорабатывает крупную мускулатуру, которая тоже должна быть в тонусе.
  • Укрепляет мускулатуру промежности и мышц, которые способствуют удержанию мочи, кала, участвуют в процессе полового акта, регулируют эрекцию.
  • Улучшает приток крови к органам малого таза, что обеспечивает стабильность эректильной функции. Застойные явления исключаются.
  • Физическая активность способствует выбросу огромного количества гормонов. Мужчине необходимы адреналин, андрогены, влияющие на стабильность нервной системы, умение человека преодолевать стрессовые ситуации без негативных последствий.
  • Повышает тонус, улучшает настроение. Вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, улучшающие процессы самовосстановления организма.
  • Снимает напряжение мышц, делает их более выносливыми.
  • Также устраняет проблему ранней эякуляции, спонтанной эрекции, вялости полового члена во время полового акта.

Несколько видов упражнений

Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Доведите выполнение до 15 повторений дважды в день.

Предлагаем комплекс упражнений для увеличения потенции:

  1. Встать на четвереньки, ступни вытянуть по полу. Сделать вдох. На выдохе выполнить плавное движение, сместить таз к пяткам, сесть ягодицами на пятки, не сгибая рук. Прочувствовать, как растягиваются позвонки, суставы рук, ног. Руки должны лежать на полу ладонями вниз.
  2. Приседания. Расставьте ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. На выдохе плавно присесть. В конце наклонить корпус вперед, стремиться завести руки дальше между ног. Руки двигаются вдоль пола. Задержитесь на секунду, постепенно выпрямите корпус и ноги. Не задерживайте дыхание.
  3. Камень. Руки на поясе, ноги слегка согнуты в коленях. Нужно ритмично сжимать ягодичные мышцы и представлять, что между ног Вы пытаетесь удержать камень.
  4. Пылесос. Сесть на стул и представить, что на его поверхности рассыпана крупа. Ритмично сокращать лобково-копчиковые мышцы, изображая работу пылесоса, который собирает крупу. При этом сокращений ягодичных мышц быть не должно.
  5. Приседания. Встать, ноги шире плеч. Опустить таз до параллельного уровня линии бедер с линией пола. Можно опереться на стену. Таз должен двигаться вперед-назад, корпус недвижим. Одновременно укрепляются мышцы ног и спины.
  6. Бабочка. Лечь на спину, согнуть колени, ступни подтянуть к ягодицам, кисти рук на коленях. На выдохе свести колени вместе, препятствовать движению руками. Рывков и чрезмерных усилий быть не должно. Упражнение приводит в тонус мышцы потенции, тренирует промежность и внутренние мышцы бедер.
  7. Лечь на пол, согнуть ноги в коленях, упереться стопами в пол. Плавно выталкивать таз вверх, задержаться в положении, опустить таз. Прорабатываются все необходимые мышцы, активизируется кровоснабжение органов таза, осуществляется мягкий естественный массаж простаты. Можно попеременно поднимать правую и левую ноги.
  8. Скиппинг. Можно выполнить стоя на полу прямо или прижать руки к стене, слегка наклонив вперед корпус. Мужчина быстро шагает на месте, не отрывает носки от пола. Поднимаются только пятки. Нужно увеличивать скорость выполнения, но не делать упражнение дольше минуты.

Рекомендации

Заметный эффект проявляется только через месяц регулярного выполнения упражнений. Достигнутый уровень натренированности держится гораздо дольше при совместном приеме препаратов для потенции (Импазы, Варденафила, препаратов тестостерона, БАДов). Перед началом выполнения упражнений и приема лекарственных средств необходимо проконсультироваться с урологом-андрологом.